第三大脑

"我常常对生活感到焦虑，有时甚至不敢去面对。在这个充满挑战和不确定性的世界中，我是否有足够的安全感？我是否能欣赏自己并发现生活中的美好？一天天过去，我渴望改变，却无从下手。直到我遇见了塞利格曼教授的'三好事'。"

与塞利格曼的邂逅

在寻求改变的路上，我遇见了一位特殊的专家 - 马丁·塞利格曼。他是正向心理学的创始人，致力于研究如何通过科学的方法来提高人的生活满意度。

背后的原理

他教给我一种实践方法，被称为"三好事"。这种看似平淡无奇的习惯，其实有着深厚的科学理论支撑。我们的大脑往往更倾向于关注生活中的负能量，将美好的事物视作理所当然。然而，"三好事"却让我在每天的生活中重新找回了积极的力量。

实践与改变

每天晚上，我开始在本子上记录当天发生的三件好事。比如，我成功完成了一个重要的工作任务，或者和朋友进行了一次愉快的午餐对话，甚至是我烹制出一顿让自己满意的晚餐。每一件事，都让我重新认识了生活的美好。而每当次日清晨，我翻开这个本子，那些美好的瞬间就如同活泼的火花在心间跳跃，给我带来新的活力。

负面情绪的转化

如果说，忽视生活中的美好，只看到困扰和痛苦，是一只封闭的贝壳，那么"三好事"就是那把打开贝壳的钥匙。一开始，我可能还会有些困惑和迷茫，但随着时间的推移，我感到自己的自我价值逐渐提升，安全感也更足，我开始拥抱曾经的焦虑，并且勇敢面对生活中的一切。

评估与反思

那么，这个练习的效果如何衡量呢？对我来说，这个问题的答案其实很简单。如果我能感觉到生活的美好更加丰富，对自己的认可感增强，而焦虑感减轻，那就意味着我已经在改变，我已经在成为更好的我。

回顾这段经历，我深深体会到，塞利格曼的"三好事"不仅仅是一个心理练习，更是一种生活的哲学，一种积极向上的态度，一种把握生活的方式。